Dietnya dicintai

10 Juni 2025

Yang sangat populer adalah diet "berkecepatan tinggi", yang melibatkan penurunan berat badan yang cepat dan signifikan dalam 7 hari. Paling sering, diet mereka monoton ketika Anda harus menggunakan produk tertentu sepanjang minggu. Tetapi ada kompleks daya yang sepenuhnya seimbang, yang ditujukan untuk penurunan berat badan operasional. Ini disebut diet "dicintai".

Karakterisasi diet favorit Anda

Terhadap latar belakang berbagai pilihan untuk nutrisi yang tepat untuk penurunan berat badan, diet dibedakan. Dia memiliki pendekatan yang benar -benar unik untuk membangun diet mingguan. Bentuk diet ini menggabungkan beberapa mono-diet, sementara tidak memaksa untuk hanya makan satu. Beberapa hari bongkar kondisi ditambahkan ke produk yang biasa, ketika diet diisi dengan berbagai cairan.

Diet ini mendapatkan popularitasnya karena sejumlah alasan.

Pertama, ini efektif. Diet yang ada memungkinkan Anda untuk dengan cepat menurunkan berat badan, pada akhir minggu Anda dapat muntah hingga 10 kg.
Kedua, itu praktis tidak termasuk perasaan kelaparan yang melelahkan. Menu ini dikompilasi dalam berbagai makanan makanan per hari bisa lebih dari 5 kali.
Ketiga, versi utama dari diet favorit Anda adalah cara yang lembut untuk menurunkan berat badan.

Fitur lain dari kompleks seperti itu tidak perlu dipatuhi menu yang dinyatakan. Produk yang diizinkan dapat digabungkan dengan selera pribadi Anda. Diet tercinta hanya dapat jatuh jika jumlah kalori per hari secara signifikan melebihi 1000, dan tidak semua produk terlarang dikecualikan dari diet.

Pro, kontra dan kontraindikasi

Diet ini tidak sia -sia pilihan banyak orang yang berusaha menghilangkan pound ekstra.

Aspek positif utamanya:

Penurunan berat badan yang cepat (Anda dapat turun hingga 10 kg dalam 7 hari), setelah meninggalkan diet, beratnya praktis tidak diperoleh;
penurunan volume porsi makanan dan setelah kursus, karena dalam seminggu perut sedikit berkurang;
Selama menurunkan berat badan, tubuh dibersihkan;
Diet ini kurang membuat stres daripada berbagai bentuk monodietal;
Jumlah makanan bisa lebih dari 5 kali;
Selama emisi ekspres, Anda dapat menggunakan sedikit minyak (pergi sebagai saus untuk salad);
Diet sangat singkat, karena tidak akan terlalu sulit untuk ditahan;
Keluar dari diet dimulai pada hari ketujuh, ini jelas menyederhanakan proses kembali ke diet biasa.

Namun, pendekatan ini juga memiliki fitur negatif. Kerugian utama dari diet ini:

Nutrisi tidak seimbang, bongkar muat dan hari -hari biasa dapat menghabiskan tubuh;
Selama diet, seringkali perlu menambahkan dedak, kompleks vitamin, dan aditif bioaktif ke dalam makanan, dalam beberapa kasus, obat -obatan yang meratapi mungkin diperlukan;
Seringkali diet disertai dengan kelemahan yang parah, pusing, kantuk, sembelit, mual, sakit kepala, mudah marah, sakit perut;
Metabolisme, metabolisme dapat melambat, dan ada juga risiko lompatan tekanan darah;
Diet membutuhkan persiapan;
Selama seminggu, Anda harus mengecualikan aktivitas fisik yang berat, aktivitas berlebihan dan untuk mengurangi durasi kebugaran, olahraga.

Terlepas dari popularitas mereka, diet favorit Anda memiliki kontraindikasi yang cukup serius.

Kontraindikasi

Diabetes.
Kehamilan, masa makan.
Penyakit usus (kolitis, dysbiosis), lambung (ulkus, gastritis), gangguan pada saluran pencernaan.
Penyakit ginjal dan hati.
Hipertensi.
Penyakit kekebalan tubuh, berkurangnya kekebalan.
Gagal jantung.
Reaksi alergi.
Penyakit yang lewat atau kursus diet lainnya, dari saat 2-3 bulan belum berlalu. Serta periode pasca operasi, terutama dengan efek bedah pada rongga perut.
Depresi Klinis.
Gangguan perilaku makanan.

Selama periode penurunan berat badan, eksaserbasi dari setiap penyakit yang ada dari jenis kronis juga dapat dicatat, anemia dimungkinkan, peningkatan keasaman lambung, mulas.

Aturan Dasar

Ini bukan untuk mengatakan bahwa diet favorit memiliki daftar besar aturan ketat, pelanggaran yang penuh dengan nol hasil pada akhir minggu. Tapi ada nuansa.

Anda perlu duduk diet setelah beberapa hari persiapan. Ini termasuk koreksi diet, ketika produk tepung, gula dan permen secara bertahap dikecualikan, produk yang lebih berguna ditambahkan, dan porsi dikurangi. Akan berguna untuk membersihkan usus dengan air dan adopsi pencahar.
Suasana psikologis sangat penting. Selama diet, situasi stres yang kuat harus dihindari.
Lebih baik memilih waktu "favorit" untuk diet ketika Anda tidak harus melakukan perjalanan bisnis, mengubah rutinitas harian yang biasa, memuat diri Anda secara fisik dan mental.
Selama 7 hari, produk "berbahaya" yang diisi dengan lemak, karbohidrat cepat, harus dikecualikan dari diet. Kita harus meninggalkan garam dan rempah -rempah. Juga hapus pisang, mangga, anggur, alpukat dari penggunaan, karena ini adalah buah -buahan yang sangat tinggi. Kentang yang kaya akan pati termasuk produk terlarang. Home -Buat buah buah goreng harus diencerkan setengahnya untuk menurunkan kandungan kalori mereka.
Menu individual dikompilasi secara mandiri, tetapi berdasarkan pada perkiraan rencana diet.
Keluar dari diet melibatkan setidaknya seminggu lagi dalam format nutrisi yang tepat, dengan pembatasan jumlah makanan per hari. Permen pada tahap ini tidak boleh diperkenalkan.
Setiap hari Anda perlu minum air yang cukup bersih atau air mineral. Dan porsi makanan menjadi sederhana sehingga jumlah produk yang diizinkan dibagi menjadi beberapa tahap. Ini akan menghindari kelaparan yang parah.
Sepanjang kursus, disarankan untuk memantau keadaan kesehatan dengan cermat. Tidak ada gunanya menghapus aktivitas fisik, tetapi hanya dapat diterima dalam versi sedikit dan ketika kondisi umum memungkinkan.

Akuntansi untuk aturan ini akan memfasilitasi minggu duduk diet, akan membantu mencapai hasil yang diinginkan dalam penurunan berat badan.

Hari pertama, ketiga dan keenam adalah pembongkaran. "Hari minum" yang disebut SO. Selama periode ini, tubuh dibersihkan. Dan Anda dapat menggunakan semua jenis cairan dalam jumlah yang tidak terbatas. Tempat pertama di antara mereka, tentu saja, ditempati oleh air. Pilihan lain yang dapat diterima selama berhari -hari tanpa makanan padat:

kaldu rendah -lemak, hanya alami, tidak ada kubus;
Koktail buah dan susu;
jus encer, mousses, kompot tanpa pemanis;
minum yogurt, kefir tunggal;
hitam, hijau, teh merah dan teh herbal tanpa gula, madu atau selai;
Sup dan kopi bisa diterima.

Hari kedua adalah hari di sayuran. Pada hari ini, Anda bisa merasa seperti vegetarian, hanya menggunakan sayuran, sayuran. Hidangan bisa sangat berbeda, tetapi tanpa menambahkan garam, rempah -rempah, bumbu, dan banyak minyak yang berbeda. Sosis dikecualikan dengan cara yang sama seperti kentang. Penekanan utama di antara sayuran harus diperoleh dengan brokoli dan kubis, karena produk -produk inilah yang pertama -tama menghilangkan akumulasi lemak.

Hari keempat adalah periode buah. Banyak ahli gizi disarankan untuk mengatur ulang hari pada sayuran pada sayuran pada hari buah. Sejak itu, setelah "hari tanpa makanan", yang dicintai akan lebih mudah memasuki mode diet. Selain buah kalori terlarang, semua orang diizinkan di sini. Anda juga dapat menggunakan frish, pure buah yang encer. Diizinkan untuk makan sekitar 3 kg berbagai buah per hari. Dianjurkan untuk membuat penekanan utama pada apel, kiwi dan buah jeruk, mereka lebih baik berjuang dengan kilogram tambahan.

Hari Kelima - Tambahkan makanan protein. Anda tidak boleh makan sampai dump pada hari ini, jika tidak, Anda dapat membawa sebelumnya upaya yang melekat pada hasil nol, serta memburuk kesejahteraan. Dalam kerangka diet untuk hari ini, diizinkan:

Makanan laut dan ikan (hanya lemak rendah) dalam bentuk apa pun;
daging unggas (ayam, kalkun);
Telur, keju cottage kecil, produk susu, dan yogurt bersih.

Hari ketujuh adalah awal dari pintu keluar dari diet, diet seimbang. Sepanjang hari sepanjang hari diizinkan untuk menggabungkan produk yang diizinkan dalam diet mingguan ini. Portasi juga harus kecil, efek nutrisi "dihancurkan" penting untuk disimpan dan diregangkan setelah beberapa hari lagi.

Sepanjang minggu Anda perlu minum lebih dari 2 liter air bersih setiap hari, dan juga tidak mengecualikan teh dari diet. Penting: Air harus hangat.
Untuk membuatnya lebih mudah untuk membuat menu pribadi Anda dari diet ekspres mingguan, Anda dapat mengandalkan opsi berikutnya.

Menu terperinci

Hari pertama

Sarapan: Teh, koktail susu atau 200 ml kefir.
Makan siang: Sup rendah lemak, kaldu.
Snack: Rumah Tanpa Kutukan Tidak Pemenahan atau Diencerkan dengan Air 1: 1 Segar.
Makan malam: Yogurt tanpa pewarna atau segelas susu hangat.

Hari kedua

Sarapan: Sepasang tomat kecil atau mentimun.
Makan Siang: Salad Cahaya Kubis dengan Sayuran Lainnya.
Snack: Sepasang potongan sayuran yang dipilih secara individual.
Makan malam: rebusan rebus dari campuran sayuran tanpa rempah -rempah atau garam.

hari ketiga

Sarapan: kefir atau jeli tanpa pemanis.
Sarapan Kedua: Susu.
Makan siang: kaldu di ayam.
Camilan: Sedikit yogurt murni.
Makan malam: Sour -milking pass minum.

Hari keempat

Sarapan: Beberapa buah jeruk.
Sarapan Kedua: Burup dari campuran buah, atau segar, atau kiwi, atau satu jeruk.
Makan siang: Mengiris dari berbagai buah, yang diizinkan untuk membumbui dengan yogurt.
Snack: Beberapa pir, apel atau kiwi.
Makan malam: Secangkir kecil susu berpemanas.

Hari kelima

Sarapan: Beberapa telur rebus.
Sarapan kedua: makanan laut atau sepotong ikan.
Makan siang: Kacang rebus atau kacang polong dengan kalkun, ayam.
Snack: 2-3 sendok makan keju cottage dengan kandungan rendah kalori atau abu.
Makan malam: Keju keras ada beberapa bagian atau secangkir susu.

Hari keenam

Sarapan: Teh atau Rebus Herbal, 200 ml Kefir atau Yogurt tunggal.
Sarapan Kedua: Citrus Frish atau Mousse dari Kiwi.
Makan siang: sepiring kecil kaldu tanpa lemak.
Snack: Rumah jeli tanpa gula.
Makan Malam: Secek susu hangat.

Hari ketujuh

Sarapan: Kopi atau teh hitam, dua sendok makan keju cottage atau 2 telur "keren".
Sarapan kedua: sedikit buah untuk dipilih.
Makan siang: Sup dengan sereal, misalnya, dengan nasi.
Snack: Sekali lagi buah atau segar encer.
Makan malam: Pemotongan sayuran dengan mentega.

Versi Diet "Keras" Tambahan

Mereka yang karena sejumlah alasan tidak dapat menggunakan rencana utama diet ini dapat memilih opsi tambahan. Itu tidak dapat disebut metode hemat, namun, efektivitasnya tetap di atas.

Dan satu lagi perbedaan dari sebagian besar diet jenis ini: Dalam mode menu "keras", keberadaan alkohol diizinkan. Mereka yang tidak ingin mengonsumsi anggur dapat menggantikan minuman ini dengan jus granat alami.

Menu sederhana tapi ketat selama tujuh hari

Hari ke-1 dan ke-2: Minuman berlimpah yang terdiri dari air yang disaring, masih air dan non-lemak.

Hari ke -3: Penggunaan berbagai varietas apel dalam jumlah total hingga 3 kg di siang hari. Substitusi apel dengan buah jeruk atau kiwi diizinkan. Pada saat yang sama, penting juga untuk minum banyak cairan dan memastikan bahwa nyeri lambung dan mulas tidak terjadi karena peningkatan keasaman.

Hari ke -4, ke -5 dan ke -6: Menu hanya menunjukkan daging unggas (ayam atau kalkun). Diinginkan bahwa hidangan yang sudah jadi dipasangkan, direbus.

Hari ke-7: Alkohol ditambahkan ke dalam diet-merah atau anggur kering putih, yang harus diminum pada gelas kecil di setiap makan. Menu ini juga berisi berbagai varietas keju solid rendah lemak, lebih baik (30 gram sekaligus).

Jalan keluar dari diet keras harus bertahap, tanpa beban berlebihan pada sistem pencernaan. Selama seminggu, Anda harus mengambil kompleks vitamin yang seimbang untuk meningkatkan nada dan meningkatkan kesejahteraan. Jika Anda merasa nyaman dengan rasa pute yang keras, maka strata untuk mencoba diet American Hill.

Diet "cinta" adalah tindakan darurat dalam perang melawan berat badan berlebih, sementara meskipun kontraindikasi dan kerugiannya hadir, itu senyaman mungkin. Hasil yang dicapai akan dapat tetap lama, dan untuk memperbaikinya akan memungkinkan nutrisi yang tepat setelah melewati jalannya penurunan berat badan.